ウォーキングは足を沢山使います。丁寧なケアをして、コンディションを整えておくことが大切です。
入浴した時には足の指と指の間・足の甲と裏を石鹸でよく洗いましょう。足の指を手のひらや指でやさしくこすり、指を一本ずつぐるぐると回し、引っ張ったり反らしたりすると血行が良くなりますよ。足全体のマッサージは、心臓に一番遠い足の裏から順番に上がっていくのが原則です。
また足がむくんでしまう方もいらっしゃると思います。足のむくみは、血液の循環が悪くなり血液が下半身に溜まっているために起こるんです。そんな時は足を高くあげておくと、ある程度回復します。マッサージとあわせてやってみて下さい。またマメなどができた場合は、消毒して絆創膏を貼っておきましょう。
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